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陈妍希,3个方法搞定肚腩,让小腹平坦,网友:试了,的确好!

来源: 美妆荟      作者: 梁永康      发布时间: 2020-04-14

文章导读

说起来陈妍希,就不得不说她让人发愁的易胖体质,早年拍摄《神雕侠侣》的时候,还因为胖被大家称为小笼包,后来更是频频被曝出发胖的新闻。 为了减肥,陈妍希也吃了不少苦,比

  说起来陈妍希,就不得不说她让人发愁的易胖体质,早年拍摄《神雕侠侣》的时候,还因为胖被大家称为“小笼包”,后来更是频频被曝出发胖的新闻。

  为了减肥,陈妍希也吃了不少苦,比如连皮一起吃猕猴桃,比如疯狂吃花椰菜,在之前的《忘不了餐厅》里更是直言自己不吃盐、不吃肉、不吃辛辣,在《拜托了冰箱》里展示自己的冰箱,更是一点肉食都没有,清一色的蔬菜。

  但是,这些方法对于陈妍希其实效果不大,每隔一段时间,陈妍希总能胖上几个月。但是这一年多以来,陈妍希的身材的确瘦下来了,脸变尖了、手臂变细了,以前若隐若现的小肚腩也完全没有了,晒出照片,美的一发不可收拾!

  所以,陈妍希是怎么瘦下来的呢?还不不是因为用了下面的3个方法!如果你也想减肥,想要甩掉小肚腩,赶紧行动起来吧!

  方法一:低热量饮食,多吃一些高纤维的蔬菜

  肥胖的本质其实就是热量摄入过多,想要减肥就自然要降低热量摄入,多安排一些低热量的饮食,多吃一些蔬菜。

  为了减肥吃蔬菜,也不是盲目吃的,有一些蔬菜,不仅热量低,而且含有丰富的膳食纤维,饱腹感特别强,能够长时间保持不饿;而且这类食物,还能促进肠道蠕动,加快脂肪燃烧,瘦身效果显著。

  这类蔬菜有:菌菇、芹菜、芦笋、小白菜、上海青、韭菜、豆角、西兰花等。

方法二:尝试腹式呼吸方式

  腹式呼吸能够帮助锻炼腰腹,降低腰部脂肪,让腰部肌肤变得更紧致,还能减少内脏脂肪,帮助造就平坦的小腹。

  腹式呼吸法:吸气时候让肚子鼓起,吸气时候让肚子收缩!

  这种方式,建议时刻注意,时时刻刻都能做,日本曾经有一位医生尝试了这种瘦身方式,用走路+腹式呼吸的方法,3个月减肥10斤,腰围减少了17cm。

方法三:多给自己创造动起来的机会

  很多人总说自己没有时间运动,或者说自己不喜欢运动,其实都是在给自己找借口。

  有一些小方法能够帮助大家动起来,比如用一个小点的杯子喝水,喝完水接水的过程就要动起来;比如平时吃饭不要叫外卖,去楼下也能走两步;平时下班提前2站路下车,一边听歌一边散步回去也很惬意。

  如果对这些运动量不满意,也可以尝试周末约上朋友去爬山,一个小时消耗1300大卡的热量;约上朋友去跳蹦床,跳2个小时瘦1斤;约上朋友去打球,打起球来时间不知不觉就过去了。

  这样的三个方法,无论对于减肥,还是对于瘦小腹,效果都好到出奇,你确定自己不试试?

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