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常见肥胖的原因以及应对方法

来源: 美妆荟      作者: 梁永康      发布时间: 2020-09-16

文章导读

不是所有的胖子都是吃出来的,生活中很多不被关注的因素都可能是导致肥胖的原因。这次介绍一些诱发肥胖的原因以及处理方式,对症减肥才能瘦的更快速。 1.不正确的姿势 错误的日

  不是所有的胖子都是吃出来的,生活中很多不被关注的因素都可能是导致肥胖的原因。这次介绍一些诱发肥胖的原因以及处理方式,对症减肥才能瘦的更快速。

  1.不正确的姿势

  错误的日常姿势,例如驼背、重心偏移等,会导致脊柱弯曲,使得肺部受压,呼吸变浅,心肺功能减弱,当氧气在体内的分布不充分时,血流会受到损害,血液循环就会变慢,然后降低新陈代谢的速度,既给脂肪堆积提供了条件,也影响脂肪燃烧的效果,造成身体肥胖,并且不易减肥。

  减肥方式:

  时刻有意识的调整身体姿势,无论是站着还是坐着都要改掉驼背,耸肩,重心偏移等习惯。当身体姿势正确,全身的循环和代谢状况就会变好,既可以抑制脂肪囤积,还可以提高脂肪的燃烧率,有着减肥和保持身材的良好效果。

  2.年龄增加后的基础代谢降低

  随着年龄的增长,基础代谢速度变慢。长此以往就会在皮下以及内脏周围囤积大量的脂肪,导致肥胖的发生。

  减肥方式:

  增加肌肉训练,帮助提高肌肉活力和增加肌肉量。这样就可以改善基础代谢的速度,从而保持身材和促进脂肪燃烧,达到减肥瘦身和保持身材的效果。

  3.饮食过量

  日常的饮食中,总是每一餐都吃到撑。经常性的过量饮食就会摄入大量的无谓热量,这些热量最终都会转化成脂肪囤积在身体中,变得越发的肥胖。

  减肥方式:

  每次饮食都不能吃撑,八分饱是最好的饮食状态。

  认真吃饭,不能边吃饭边刷手机等,另外还要养成细嚼慢咽的饮食习惯,每一次饮食至少吃足十五分钟。

  4.缺少运动

  缺少运动的生活现状会让肌肉群处于休眠状态。长此以往,新陈代谢的速度就会变慢,并且肌肉群开始变得松弛,不仅会变得肥胖,肌肉的形态也变得扭曲。

  减肥方式:

  拒绝慵懒的生活习惯,无论是日常活动量还是专业的运动都要确保充足,这样才能让身体有快速的代谢速度。既能加快脂肪燃烧,还能帮助给身体塑形。

  肥胖的原因有很多,有针对性的减肥才能成功变瘦。

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